El dolor en las rodillas es un síntoma frecuente en los individuos de todas las edades, todo puede comenzar por una lesión, producto de algún error cometido en la práctica de ejercicios o de un deporte.
El sobrepeso siempre es un riesgo para la salud de las rodillas. Además, debemos advertir que el exceso de ejercitación de esta articulación, puede causar severos dolores, que a la larga conduzcan a una enfermedad; ¡claro está!, la artritis es un agente fisiopatológico del dolor en las rodillas.
¿Por qué me duelen las rodillas?
Como quitar el dolor de rodilla rápido de forma natural
Todos los huesos que conforman las rodillas se encuentran unidos entre sí, por los tendones y los ligamentos. En tanto, encontramos a los meniscos, qué son los cartílagos que protegen o reducen la fricción entre los movimientos que se generan en la articulación.
LAS RODILLAS SON UNA DE LAS ARTICULACIONES MÁS PROPENSAS A QUE SE LESIONAN.
Enfermedades que ocasionan dolor en la rodilla
- Artritis, que puede ser de los siguientes tipos:
- Arthritis reumatoides
- Osteoartritis.
- Lupus.
- Gota.
1 Quiste de Baker, se produce la mayoría de las veces por la artritis, consiste en una inflamación que acumula líquido, y se manifiesta en la parte posterior de la rodilla.
- Varios tipos de cáncer, pueden comenzar en los huesos o hacer metástasis en ellos.
- Infección de los huesos o en las articulaciones de las rodillas.
Lesiones en las rodillas que generan dolor
- Bursitis, es una inflamación causada por fuertes presiones prolongadas sobre las rodillas.
- Dislocación rotuliana.
- Fractura de la rótula.
- Síndrome de la banda iliotibial, es una lesión de tendón que va desde la cadera a la parte externa de la rodilla.
- Dolor en la parte de delante de la rodilla alrededor de la rótula.
- Ruptura de ligamentos, la ruptura de estos ligamentos puede provocar un sangrado, inestabilidad o inflamación en la rodilla.
- Desgarro de los meniscos, dolor que se localiza en la parte interna o externa de la rodilla.
- Esguinces, son lesiones de baja intensidad, producidas por torceduras o caídas súbitas.
Remedios caseros para aliviar dolores de rodilla
1. Utilizar sales de Epsom con sulfato de magnesio:
Que es un mineral utilizado milenariamente como un analgésico.
Ingredientes
- 1 Taza de sal de Epsom.
- Una taza grande con agua tibia.
Preparación
- Llena una taza grande con agua tibia y agrega 1 taza de sal de Epsom. Mézclala, para luego sumergir la rodilla en el líquido.
2. La infusión de cúrcuma con jengibre
La cúrcuma y el jengibre aliviará tu dolor de rodillas y también contribuirá con el buen tratamiento de la artritis reumatoide.
Ingredientes
- 2 Tazas de agua.
- 1 cucharadita de jengibre en polvo.
- 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo.
- 1 cucharada de miel.
Preparación
- Poner 2 tazas de agua a hervir, luego añadir 1 cucharadita de jengibre y la ½ cucharadita de cúrcuma en polvo. Cocinarlo a fuego lento y dejarlo reposar por veinte minutos. Debes colarlo, agregando miel al gusto, y tómalo dos veces al día.
Ten presente…
- Tu cuerpo utiliza magnesio en más de trescientas respuestas biomecánicas. El magnesio es fundamental para la relajación de músculos y terminaciones nerviosas, calmando la rigidez y dolores de rodillas. Permitiendo que los huesos se mineralizan, cobrando más fortaleza y densidad ósea.
- Existen varias formas de que tu cuerpo se nutra de magnesio:
- a) Cápsulas de magnesio, debes adicionarla a una dieta balanceada.
b) Come alimentos con alto contenido en magnesio, como los vegetales verdes oscuros, tales como: espinacas y acelgas. Nueces y frijoles germinados.
c) En forma de aceite de magnesio, se utiliza tópicamente, permitiendo que la piel lo absorba para aliviar el dolor.
3. Aceite de eucalipto con menta
Recomendable por las propiedades analgésicas. Este aceite produce una sensación refrescante que aliviará las molestias que ocasiona la artritis.
Ingredientes
- 10 Gotas de aceite de menta.
- 10 gotas de aceite de eucalipto.
- 2 cucharadas de aceite portador (de oliva, almendras, semillas de uva).
- Una botella de vidrio oscuro.
Preparación
- Mezcla 10 gotas de eucalipto y aceite de menta juntos, luego mezclarlas con 2 cucharadas de aceite portador.
- Se requiere del aceite portador para diluir los extractos de los aceites, de modo que no irrite la piel.
- Se debe almacenar el macerado de aceite en una botella de vidrio oscuro.
- Frotar en las articulaciones todas las noches.
4. Batido de piña, canela y avena
Ingredientes
- 1 vaso de agua.
- 1 taza de avena instantánea.
- 1 cucharada de miel.
- 3 tazas de trozos de piña.
- 1 taza de jugo de naranja natural.
- 1 cucharada de canela en polvo.
- 2 cucharadas de almendras trituradas.
Preparación
- Hierve el agua.
- Luego vierte la avena y cocina, dándole vueltas con un cucharón de madera a ritmo suave, pero constante.
- Prepara un jugo de piña con naranja y miel, después espolvorear canela y almendras. Todo esto se realiza sin detener la licuadora.
- Posteriormente, viértelo despacio la avena cocida. Tómalo con hielo.
Esta receta es recomendable tomarla en ayunas.
5. Aceite de coco.
Es un desinflamatorio y a la vez, analgésico. Te recomendamos calentar una taza de aceite de coco hasta llevarlo a una temperatura media o tibia. Hazte un masaje de forma circular antes de dormir en la rodilla afectada.
¿Cómo aliviar el dolor en las rodillas practicando Tai Chi Chuan?
Se afirma que el Tai Chi, es una forma de meditación en movimiento. Sus movimientos son continuos y lentos que contienen todos los beneficios de la fisioterapia. De manera, que el Tai Chi es muy recomendable para los dolores crónicos.
De esta manera, hemos contribuido con tu visión acerca de las enfermedades alusivas al dolor de rodillas, proponiéndole algunas soluciones para que lleves una vida de mayor calidad y disfrute perdurable.
