Dolor en las manos y muñecas, causas y tratamiento natural

El dolor en la muñeca, puede ser causado por esguince u otros tipos de lesiones, pero también existe el dolor a causa de artritis, tensión repetitiva o el síndrome del túnel carpiano.

Podremos percibir en nuestras dolencias una gama de sensaciones, que van desde el dolor sordo por el desgaste articular que ocasiona la artrosis, al dolor en forma de cosquilleo u hormigueo causado por el síndrome del túnel carpiano.

¿Qué es y cómo se origina la artritis reumatoide en las manos y en las muñecas?

Es una enfermedad que se manifiesta mediante la inflamación de los músculos, articulaciones y el tejido óseo. Semiológicamente, se caracteriza por presentar dolor, inflamación, deformidad y rigidez, siendo percibido gracias a la disminución de la calidad de vida por la discapacidad funcional que paulatinamente va causando.

Lesiones dolorosas a nivel de las manos y muñecas

1. Los impactos repentinos, causados por las caídas donde se abren las manos, y estas sostienen el peso del cuerpo como punto de apoyo.

2. Tensión repetitiva, qué causa la inflamación de los tejidos articulares o pueden provocar lesiones de fracturas por sobrecarga de tensión. Las profesiones que más sufren de esta enfermedad son los tenistas, la violoncelista, los boxeadores o los halterófilos (levantadores de pesas).

LA ENFERMEDAD DE QUERVAIN ES PROVOCADA POR TENSIÓN REPETITIVA QUE OCASIONA DOLOR EN LA BASE DEL PULGAR.

4. Artritis reumatoide, es una enfermedad crónica autoinmune, donde el propio cuerpo ataca los tejidos. La artritis reumatoide, usualmente compromete la muñeca.

5. Síndrome del túnel carpiano, se evidencia por un aumento de presión a nivel del nervio mediano.

6. Quistes de los ganglios, estos quistes aparecen en los tejidos blandos, en el dorso de la mano y el dolor depende de la intensidad de la actividad que la mano realice.

7. Enfermedad de Kienböck, se produce por una necrosis, debido a que no le llega suministro de sangre al hueso semilunar en la muñeca, y esto ocasiona dolor e hipersensibilidad en la misma.

¿Te duelen las muñecas? Aquí te mencionamos algunos factores de riesgos, relacionados con el dolor en la mano y en la muñeca

• Práctica de deportes, las lesiones en las muñecas son comunes en las prácticas deportivas, producto de los continuos impactos que ocurren a causa de una tensión repetitiva en la muñeca o a causa de caídas al piso.
• Trabajo repetitivo, cualquier actividad laboral que involucre las manos y las muñecas, ocasiona dolor si este es hecho con fuerza frecuentemente.

Ten presente…

• El embarazo, la obesidad, la diabetes, la gota o la artritis reumatoide aumentan el riesgo de padecer el Síndrome del túnel carpiano.

¿Cómo puedo evitar lesiones en las manos o muñecas?

• Evita las caídas, caerse y apoyarse sobre las manos, son las principales causas de lesiones en las muñecas. Para evitar las caídas es necesario utilizar el calzado correcto. Si tienes problemas visuales, ilumina bien las áreas de tu casa y observa muy bien por donde caminas.
• Usa muñequeras cuando practiques deporte.
• Relaja las manos en una posición cómoda si pasas mucho tiempo en el teclado.

¿Qué otras enfermedades me ocasionan dolor en las manos y en las muñecas?

Ten en cuenta…

SI TIENES DOLOR EN LOS DEDOS O EN LA MANO IZQUIERDA U HORMIGUEO PODRÍAN SER SÍNTOMAS DE QUE ESTÁS PRESENTANDO UN INFARTO DE MIOCARDIO.

La diabetes disminuye la propiocepción táctil del paciente, ya que se produce una mengua en el flujo sanguíneo de las manos. Por eso, debes estar muy pendiente de no tomar objetos muy calientes, debido a que, por lo general, no tienes la sensación del calor.

El embarazo causa comezón, enrojecimiento, hinchazón, hormigueo o entumecimiento que desaparecen por lo general luego del alumbramiento.

El lupus es una enfermedad autoinmune crónica en la que el sistema inmunológico ve como extraño a los tejidos propios del cuerpo y los ataca, ocasionando dolor articular.

La gota es una enfermedad que se manifiesta por la presencia de alta concentración del ácido úrico dentro y fuera de las articulaciones, causando dolor. Esta forma de artritis, suele afectar a la articulación del dedo gordo del pie.

El fenómeno de Raynaud, es una enfermedad que se produce por lo general en los dedos de las manos o de los pies y tiende a tener una respuesta exagerada frente a las temperaturas muy frías o al exceso de estrés.

Las infecciones, ciertas bacterias, producen dolor articular.

Relación del Síndrome del túnel carpiano y el dolor en mis manos

El síndrome del túnel carpiano, es una enfermedad que ejerce presión excesiva en el nervio mediano, que tiene que ver con la sensibilidad y el movimiento de la mano.

Este síndrome causa rigidez, hormigueo, debilidad o daño en los músculos de la mano y dedos. El nervio que causa el síndrome del túnel carpiano, inflaman los tendones que colindan con el mismo nervio en la zona de la muñeca.

¿Los ácidos grasos me ayudan a aliviar los dolores articulares?

La ingesta de pescados o aceite de pescados ricos en omega-3, reduce la inflamación en los pacientes que presentan artritis reumatoide. Diferentes estudios han avalado que mejora la rigidez en las mañanas y mejora el movimiento articular.

Consumir diariamente alimentos ricos en omega-3 y omega 6, ayudan a:
 Mejorar la coagulación sanguínea.
 Mejorar la respuesta inflamatoria e inmunológica.
 Tener un efecto protector en el sistema cardiovascular.

LOS ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES, COMO EL OMEGA 3 Y EL OMEGA 6 NO SON SINTETIZADOS EN EL ORGANISMO, POR LO QUE REQUIERE QUE SE CONSUMAN EN LA DIETA DIARIA.

Se recomienda comer salmón, sardina, bacalao, aceites como el de oliva, el de lino y en frutos secos como el maní, las almendras o nueces.

Vitamina D y dolor articular

La deficiencia de la vitamina D, está relacionada con la falta de exposición al sol, también se asocia con los problemas musculares y óseos como las caídas o la osteoporosis, problemas cardiovasculares, enfermedades mediadas por inmunomoduladores, como la esclerosis múltiple; las demencias o las infecciones crónicas como la tuberculosis.

Tomar suplementos de vitamina D ha demostrado que tiene efectos a nivel neuromuscular y previene las caídas, por eso, hoy en día ya no se está considerando como una vitamina sino como una hormona, ya que preserva la función neuromuscular.

LAS PERSONAS QUE SUFREN DE ARTRITIS REUMATOIDE, SUELEN PRESENTAR BAJOS NIVELES DE VITAMINA D.

Sin embargo, los naturistas, recomiendan no consumir vitaminas en grageas de laboratorios, pues alegan que el organismo, así como las absorbe, las elimina con facilidad. En cambio, las vitaminas que están en los alimentos se fijan con mayor propiedad en el organismo. Los alimentos que contienen vitamina D son:

• La leche y los cereales fortificados.
• Los pescados grasos, como el salmón, el atún, las sardinas o la caballa.
• El hígado de vaca.
• Las bebidas a base de soya o avena.

Alimentación y articulaciones

Llevar una dieta balanceada es esencial en los problemas articulares, ya que se deben obtener los nutrientes apropiados que ayuden a aliviar los síntomas de la enfermedad. También, es importante recalcar la importancia de llevar un peso de acuerdo a la talla y la estatura. El exceso de masa corporal, aumentará la rigidez y la hinchazón en las articulaciones.

1. Para las personas que padecen de artritis reumatoide, se aconseja comer lo siguiente:

• Una dieta mediterránea, la cual se basa en alimentos de origen vegetal y pescados, como lo son, las frutas, las verduras, las nueces, las semillas, frijoles y aceite de oliva.
• Si tienes reacciones alérgicas al pescado, puede obtener los aceites esenciales del frijol de soya, nueces, linazas y aceitunas.
• Los aceites vegetales de borraja y de prímula.

¿Qué debe evitar una persona con artritis reumatoide?

• Grasas saturadas de origen animal.
• Grasas trans, como las comidas chatarras.
• Azúcares refinados.

Ten presente…

• LAS GRASAS SATURADAS Y LAS GRASAS TRANS AUMENTAN EL COLESTEROL EN LA SANGRE Y AUMENTAN LA PRODUCCIÓN DE PROTEÍNA C REACTIVA.
• La proteína C reactiva es un indicador de que hay inflamación.

2. Para las personas que padecen de osteoartritis, pueden comer lo siguiente:

• Coles de Bruselas, repollo, col o brócoli.
• Alimentos que contengan vitamina C, provenientes de las frutas cítricas, como las fresas, naranjas, fresas, kiwis.
• Alimentos con vitamina D, provenientes de los lácteos bajos en grasas y los cereales fortificados.
• Alimentos con vitamina K, como la yema de huevo, lácteos deslactosada, verduras de hoja verde, brócoli.

¿Qué debe evitar una persona con osteoartritis?

• Grasas saturadas.
• Grasas trans.
• Alimentos procesados.
• Comida chatarra.

Con este artículo hemos tenido la intención de orientarte en caso de que padezcas o una persona cercana a ti de enfermedades asociadas a las articulaciones. Esperamos haber cubierto tus expectativas.